１００パーセント治る 昼夜逆転

こんにちは、えっ？です！

今回は昼夜逆転の科学的な治し方について説明して行きます。

1.日光の光を浴びて20分散歩する

　いつでもいいですが出来るだけ朝が好ましいです。

2.睡眠は２時間ずつしか改善できないことを知る

　どんなに頑張っても１日２時間ずつしか元のリズムに戻せないです。　

3.夜6時以降はご飯を食べない

4.朝起きてタンパク質中心にどか食いする。　

これさえ守れば、昼夜逆転が治ります！