バルクアップは、月に2キロから3キロ 減量も同じです。 バルクアップではジャンクフードは控えましょう。 減量では炭水化物減らしすぎるのはやめましょう。 バルクアップでは、白米を多く食べましょう。 減量は、脂質を減らすかファスティングをしましょう

ボールで足の裏コロコロ30秒

EAA BCAA HMB

サイドレイズ バックプレス ベンチプレス

まず、3から5回限界の重さでセット組む。 友達が隣にいるなら 補助で限界のところから5回。

メラトニン 睡眠改善サプリ 試す方は5mgから。 クレアチン 1日5グラムから

場所。 例 池自体の場所 深さの場所 その池のどこでつるかの場所 次にスピード。基本はゆっくりめ 釣れないときははやく。

歩行瞑想 ★★★ ヴィパッサナー瞑想★★★★ 座って行う瞑想★★

ユーチューブで楽譜が読めなくても 弾けるものを使う。 右手の方から練習する。 完璧にしようとせずに、好きなリズムだけを練習してもよい。

スミスマシンを使ったビッグスリーに加えて 懸垂とサイドレイズを行うこと。 週4としてセットはそれぞれ日に3セットずつ インターバル2分

筋肉の大きさは正しい食事と正しいトレーニングを行うことができていれば、5年ぐらいでほとんどの体の土台が出来上がる。 初心者のうちにインクライン系の種目やケーブル種目などの聞かせることに重視したような種目はメインに行うものではない。 高重量を扱…

ベンチプレス 懸垂orラットプルダウン サイドレイズ 各3セット 週4 食事 16時間断食 タンパク質体重かける2

これは、djfoyによると社長らしい。 ここからは予想だが、社長は他のメンバーよりイケメンではなかったが、スタイルがメンバーの中で１番良い。魅力の比率はスタイル 顔で 7対3であるので、社長がモテる？ そして、最近整形してイケメンになったのでそれが増…

軽量級の格闘家は一般人で 自分より少し体重が重くても関係なく倒せる。 しかし、服を着ていると 耳が潰れているとかじゃない限り、強そうに見えない。 ヘビー級の格闘家は明らかに強そうに見えるし 実際に強い。 つまり、舐められない。 軽量級の格闘家は強…