2023-05-31 筋肥大を最大限に高めるトレーニングのやり方 筋肉の大きさは正しい食事と正しいトレーニングを行うことができていれば、5年ぐらいでほとんどの体の土台が出来上がる。 初心者のうちにインクライン系の種目やケーブル種目などの聞かせることに重視したような種目はメインに行うものではない。 高重量を扱える種目をどんどん伸ばしていくこと。 例えばインクラインダンベルカールじゃなくてバーベルカールを行う。 ダンベルフライじゃなくてベンチプレスを行う。 フロントレイズしなくてショルダープレスを行うなど