正しいバルクアップ＆減量

バルクアップは、月に2キロから3キロ

減量も同じです。

バルクアップではジャンクフードは控えましょう。

減量では炭水化物減らしすぎるのはやめましょう。

バルクアップでは、白米を多く食べましょう。

減量は、脂質を減らすかファスティングをしましょう

むずむず脚症候群改善技

ボールで足の裏コロコロ30秒

とらなくてもいいサプリ 筋トレ

EAA

BCAA

HMB

かっこいい体にするために必要な種目

サイドレイズ

バックプレス

ベンチプレス

ベンチプレスを80キロにする方法

まず、3から5回限界の重さでセット組む。

友達が隣にいるなら

補助で限界のところから5回。

医者おすすめサプリ2選

メラトニン　睡眠改善サプリ　試す方は5mgから。

クレアチン　1日5グラムから

バス釣りにおいて最も重要なこと

場所。

例　池自体の場所　深さの場所　その池のどこでつるかの場所　

次にスピード。基本はゆっくりめ

釣れないときははやく。