2023-05-31 正しいバルクアップ&減量 バルクアップは、月に2キロから3キロ 減量も同じです。 バルクアップではジャンクフードは控えましょう。 減量では炭水化物減らしすぎるのはやめましょう。 バルクアップでは、白米を多く食べましょう。 減量は、脂質を減らすかファスティングをしましょう