2023-05-31から1日間の記事一覧
バルクアップは、月に2キロから3キロ 減量も同じです。 バルクアップではジャンクフードは控えましょう。 減量では炭水化物減らしすぎるのはやめましょう。 バルクアップでは、白米を多く食べましょう。 減量は、脂質を減らすかファスティングをしましょう
ボールで足の裏コロコロ30秒
EAA BCAA HMB
サイドレイズ バックプレス ベンチプレス
まず、3から5回限界の重さでセット組む。 友達が隣にいるなら 補助で限界のところから5回。
メラトニン 睡眠改善サプリ 試す方は5mgから。 クレアチン 1日5グラムから
場所。 例 池自体の場所 深さの場所 その池のどこでつるかの場所 次にスピード。基本はゆっくりめ 釣れないときははやく。
歩行瞑想 ★★★ ヴィパッサナー瞑想★★★★ 座って行う瞑想★★
ユーチューブで楽譜が読めなくても 弾けるものを使う。 右手の方から練習する。 完璧にしようとせずに、好きなリズムだけを練習してもよい。
スミスマシンを使ったビッグスリーに加えて 懸垂とサイドレイズを行うこと。 週4としてセットはそれぞれ日に3セットずつ インターバル2分
筋肉の大きさは正しい食事と正しいトレーニングを行うことができていれば、5年ぐらいでほとんどの体の土台が出来上がる。 初心者のうちにインクライン系の種目やケーブル種目などの聞かせることに重視したような種目はメインに行うものではない。 高重量を扱…