ヘロー
えっ？です
人生よくする系の情報には様々なものは色々あると思います。
けれど成功すると信じれば成功するみたいな自己啓発本に書いているようなものは
あてになりません。
そこでこれをやると人生いい方向に変わるもの＜科学的に証明された＞
４選を紹介します！
1.健康的な食事
野菜を一日８００g近く取りましょう
半分は加熱、もう半分は生で
2.質、量ともにしっかりした睡眠
寝る前のスマホ、食事は避けましょう
８時間ぐらい寝ましょう
3.心拍数が上がるような運動
おすすめはhiitトレーニング
４.瞑想
一日１５分から２０分程度
