世界の精神科医１００人が選ぶメンタルケア３選

１運動

散歩でもＯＫ

おすすめは５分以内でできる

タバタ式ｈｉｉｔ［ジャンプバービー」

２瞑想

３分からでＯＫ

姿勢を正して深呼吸→意識がそれたら呼吸に戻す

これを繰り返すだけ

３筆記開示

自分の思っていることを紙に書くだけ。

１０分から効果がある。

やっている最中は手を止めないようにする。