逆流性食道炎の治し方
治し方としてまず、病院で薬をもらい飲んでください。一番の対策です。
大体 ランソプラゾールかファモチジンをもらいます。
次に一気にものを食べないでください
腹6分ぐらいです。
低フォドマップ食に切り替える。
高フォドマップ食は負担がかかります。
食べてすぐに寝ない。
最低2時間寝ない
姿勢良くする。
寝るときは、左を下
または、枕の高さを上げる
ストレス対策 科学的に認められた
音楽聞く
散歩する
深呼吸
社交 好きな人と
瞑想
読書
沖縄で絶対やるべき事
ダイビング
マーブルという乗り物
民謡を聞く
沖縄でバナナボートはもったいない
バナナボートやっているショップは大体
なんとかマーブルという名前の丸い乗り物があり、
そのほうが100倍楽しい。
筋トレ 確実マッチョになる方法 2選
マッチョになる方法は2種類あります。
まずこのやり方は前提として、
体脂肪が15％以下 腹筋が軽く見える状態
1ハードに筋トレ
週2で同じ部位を刺激します。
セット数は胸 背 脚は週にそれぞれ
合計30セット
それ以外は20 セット
2たくさん食べる
1日の消費カロリーを計算して
+500カロリー
増量の辞め時は
使っている筋トレの重量が伸ばせなくなって
きたら
