筋トレ 増量 減量 切り替え方法

一気に筋肉を増やしたい人は体脂肪率25%

近くまで増やしてから減量するといいです。

しかし、増えてるときは顔がブサイクになる。

一番おすすめな方法

1　体脂肪を10%まで落とす。

2    体脂肪を15%まで増やす。

を繰り返すことです。

増えてるときも顔もすっきり

体もかっこいいです。